°С
$ - 102.29 ₽
€ - 105.09 ₽

Роспотребнадзор ХМАО рассказал, как восстановить режим дня после праздников

За время новогодних праздников очень часто нарушается привычный режим дня. Время подъемов и отхода ко сну сдвигается, меняется питание и физическая активность. Специалисты регионального Роспотребнадзора дали советы как мягко восстановить привычный распорядок дня после праздников.

  • Вернуть физическую активность. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, утренняя гимнастика или занятия спортом.
  • Восстановить режим сна. Для того чтобы наладить график сна нужно постепенно сдвигать время засыпания к привычному, пробуждаться в одно и то же время, отказаться от гаджетов перед сном и проветривать комнату перед сном.
  • Следить за рационам питания. Исключить тяжелую пищу, сладости, фастфуд и алкоголь. Стараться не переедать вечером и уменьшить количество потребляемого кофеина.
  • Входить в рабочий ритм постепенно и не планировать для себя «сверхзадачи» в первые дни после праздников.

portrait-lonely-sad-woman (2).jpg

Комментарии
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений
Смотрите также
14:55 Сегодня
В ХМАО для аборигенов ввели новые меры поддержки
С начала этого года для коренных малочисленных народов Севера вступили новые меры поддержки. Увеличилась финансовая выплата молодым специалистам на обустройство быта в местах традиционного проживания, и компенсация расходов на приобретение северных оленей. Об этом сообщает telegram-канал «Югра Z Официально» До 300 000 рублей подняли размер финансовой помощи молодым специалистам на обустройство быта в местах традиционного проживания коренных малочисленных народов Севера. До 20 000 рублей увеличилась, и максимальная компенсация расходов на приобретение северных оленей. Также спасательные жилеты включили в перечень компенсируемых затрат. Отметим, что все новые виды помощи по поручению Губернатора Югры Руслана Кухарука разрабатывали с учетом мнения самих представителей КМНС.
11:46 Сегодня
23 авиакомпании ввели 50% скидку для детей после обращения сургутянки к Путину
С 1 января 2025 года 23 российские авиакомпании начали предоставлять 50-процентную скидку детям до 12 лет по всем своим внутренним направлениям. Об этом доложил Президенту РФ глава Минтранса Роман Старовойт. Он также отметил, что по новым ценам уже перевезено более 260 тысяч детей. До конца января текущего года продано более 870 тысяч детских билетов. Все оставшиеся авиакомпания введут 50% скидку для детей с 10 января 2025 года. Напомним, что во время прямой линии с Владимиром Путиным вопрос о дороговизне авиабилетов подняла мама пятерых детей из Сургута Анна Шенкао.
10:45 Сегодня
В ХМАО ограничили движение на дорогах из-за сильного ветра и снегопада
В связи с ухудшением погодных условий на автодороге «Подъезд к Сургуту» ввели временные ограничения движения транспортных средств. Об этом сообщили в Госавтоинспекции ХМАО. «Ограничения распространяются на участки дороги: с 0 по 8 км автодороги «Подъезд к г. Сургут»; с 17 по 43 км автодороги «Подъезд к г. Сургут»; с 700 по 733 км автодороги «Подъезд к г. Сургут» во всех направлениях в Нефтеюганском районе.», - сказано в сообщении. Добавим, что на автомобильной дороге «Сургут-Нижневартовск» 34-100 км ввели временное ограничение максимальной скорости 70 км/ч.
18:11 Вчера
В Нижневартовске до конца января намерены установить новые павильоны на остановках
В Нижневартовске до конца января намерены установить новые остановочные павильоны. Об этом Gorod3466.ru сообщил директор "Управления по дорожному хозяйству и благоустройству" города Геннадий Котляров. "Остановочные павильоны должны доставить нам 15 января. Думаю, до конца января мы сможем их все установить", - сказал собеседник издания. Котляров уточнил, что павильоны установят на местах старых остановок, к примеру, у перекрестка улиц Нефтяников - Ленина, а также на новых, которые были оборудованы в этом году - одна из них расположена на Чапаева около ТЦ "Форт".
17:17 Вчера
В Нижневартовске пожаловались на самый большой каток из-за ям
Жительница Нижневартовска пожаловалась на состояние самого большого катка, который находится на улице Пионерской. Об этом она сообщила Gorod3466.ru. "Ужасно там. Ездить нельзя даже, повсюду ямы. Люди падают постоянно. Нормально покататься даже нельзя было в праздники", - рассказала женщина. В "Управлении по дорожному хозяйству и благоустройству Нижневартовска" журналисту Gorod3466.ru сообщили, что подрядчик не мог ранее обновить ледовое покрытие из-за теплой погоды. "Каток очищается от снега ежедневно, а заливка происходит по ночам раз в два дня. Ранее подрядчик не мог обновить покрытие из-за теплой погоды, так как вода не успевала замерзнуть. Сегодня ночью он произвел заливку и отчитался фотографиями. Сейчас там ровная поверхность", - рассказали в учреждении.
13:25 Вчера
«Сугробы по колено»: жители Нижневартовска возмущены отсутствием уборки снега на ЖД вокзале
Вартовчане пожаловались на нечищеные и заснеженные платформы на железнодорожном вокзале. К поездам сложно подойти и провожающим приходится идти по узкой натоптанной дорожке из-за отсутствия надлежащего ухода. Информацию об этом разместили в городском паблике. «Сегодня провожали гостей и оказались в полном ужасе, к поезду не подойти, поезд стоял на втором пути, платформы не чищены, переходов на второй путь найти не возможно, людям приходится идти по натоптанной узенькой дорожке, так как на первом пути происходят ремонтные работы и пройти по нормальной дороге нет возможности.»,-написал автор поста в группе «Привет, сей час Нижневартовск». С этой проблемой столкнулись многие жители. Горожане подтвердили эту информацию в комментариях. «Да,это безобразие присутствует на жд.путях уезжали 1.01.25, еле пролезли до 4 вагона,снег по колено,ничего не очищено.»,- написала Татьяна. «Сам не раз провожал близких по сугробам, тащили чемоданы в снегу по колено, к вагону.» ,- высказался Евгений П. «Мы 4.01 маму провожали тоже по сугробам шли, ничего не очищено»,- прокомментировала Наталья Ф.
10:10 Вчера
Экстремалы из ХМАО покорили перевал Дятлова
В новогодние каникулы группа добровольцев из ХМАО покорила одно из самых загадочных мест Приполярного Урала — Перевал Дятлова. В состав команды вошли 4 человека. «Наша группа в составе 4 человек успешно завершила лыжный переход на #ПеревалДятлова Несмотря на проблемы с заброской и прогнозами на Перевале мы смогли достичь поставленной цели и выполнить те задачи, которые определили для себя!»,- написал в своих соцсетях глава регфилиала фонда «Защитники Отечества» и участник экспедиции Игорь Илык. Отметим, что перевал Дятлова находится между двумя природными заповедниками — Вишерским и Печоро-Илычским. В 1959 году группа из девяти туристов под руководством Игоря Дятлова, совершавшая лыжный поход по Северному Уралу, погибла в полном составе. Произошедшая трагедия до сих пор не дает многим покоя.