°С
$ - 101.68 ₽
€ - 106.10 ₽

Роспотребнадзор ХМАО рассказал, как восстановить режим дня после праздников

За время новогодних праздников очень часто нарушается привычный режим дня. Время подъемов и отхода ко сну сдвигается, меняется питание и физическая активность. Специалисты регионального Роспотребнадзора дали советы как мягко восстановить привычный распорядок дня после праздников.

  • Вернуть физическую активность. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, утренняя гимнастика или занятия спортом.
  • Восстановить режим сна. Для того чтобы наладить график сна нужно постепенно сдвигать время засыпания к привычному, пробуждаться в одно и то же время, отказаться от гаджетов перед сном и проветривать комнату перед сном.
  • Следить за рационам питания. Исключить тяжелую пищу, сладости, фастфуд и алкоголь. Стараться не переедать вечером и уменьшить количество потребляемого кофеина.
  • Входить в рабочий ритм постепенно и не планировать для себя «сверхзадачи» в первые дни после праздников.

portrait-lonely-sad-woman (2).jpg

Комментарии
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений
Смотрите также
18:11 Сегодня
В Нижневартовске до конца января намерены установить новые павильоны на остановках
В Нижневартовске до конца января намерены установить новые остановочные павильоны. Об этом Gorod3466.ru сообщил директор "Управления по дорожному хозяйству и благоустройству" города Геннадий Котляров. "Остановочные павильоны должны доставить нам 15 января. Думаю, до конца января мы сможем их все установить", - сказал собеседник издания. Котляров уточнил, что павильоны установят на местах старых остановок, к примеру, у перекрестка улиц Нефтяников - Ленина, а также на новых, которые были оборудованы в этом году - одна из них расположена на Чапаева около ТЦ "Форт".
17:17 Сегодня
В Нижневартовске пожаловались на самый большой каток из-за ям
Жительница Нижневартовска пожаловалась на состояние самого большого катка, который находится на улице Пионерской. Об этом она сообщила Gorod3466.ru. "Ужасно там. Ездить нельзя даже, повсюду ямы. Люди падают постоянно. Нормально покататься даже нельзя было в праздники", - рассказала женщина. В "Управлении по дорожному хозяйству и благоустройству Нижневартовска" журналисту Gorod3466.ru сообщили, что подрядчик не мог ранее обновить ледовое покрытие из-за теплой погоды. "Каток очищается от снега ежедневно, а заливка происходит по ночам раз в два дня. Ранее подрядчик не мог обновить покрытие из-за теплой погоды, так как вода не успевала замерзнуть. Сегодня ночью он произвел заливку и отчитался фотографиями. Сейчас там ровная поверхность", - рассказали в учреждении.
13:25 Сегодня
«Сугробы по колено»: жители Нижневартовска возмущены отсутствием уборки снега на ЖД вокзале
Вартовчане пожаловались на нечищеные и заснеженные платформы на железнодорожном вокзале. К поездам сложно подойти и провожающим приходится идти по узкой натоптанной дорожке из-за отсутствия надлежащего ухода. Информацию об этом разместили в городском паблике. «Сегодня провожали гостей и оказались в полном ужасе, к поезду не подойти, поезд стоял на втором пути, платформы не чищены, переходов на второй путь найти не возможно, людям приходится идти по натоптанной узенькой дорожке, так как на первом пути происходят ремонтные работы и пройти по нормальной дороге нет возможности.»,-написал автор поста в группе «Привет, сей час Нижневартовск». С этой проблемой столкнулись многие жители. Горожане подтвердили эту информацию в комментариях. «Да,это безобразие присутствует на жд.путях уезжали 1.01.25, еле пролезли до 4 вагона,снег по колено,ничего не очищено.»,- написала Татьяна. «Сам не раз провожал близких по сугробам, тащили чемоданы в снегу по колено, к вагону.» ,- высказался Евгений П. «Мы 4.01 маму провожали тоже по сугробам шли, ничего не очищено»,- прокомментировала Наталья Ф.
10:10 Сегодня
Экстремалы из ХМАО покорили перевал Дятлова
В новогодние каникулы группа добровольцев из ХМАО покорила одно из самых загадочных мест Приполярного Урала — Перевал Дятлова. В состав команды вошли 4 человека. «Наша группа в составе 4 человек успешно завершила лыжный переход на #ПеревалДятлова Несмотря на проблемы с заброской и прогнозами на Перевале мы смогли достичь поставленной цели и выполнить те задачи, которые определили для себя!»,- написал в своих соцсетях глава регфилиала фонда «Защитники Отечества» и участник экспедиции Игорь Илык. Отметим, что перевал Дятлова находится между двумя природными заповедниками — Вишерским и Печоро-Илычским. В 1959 году группа из девяти туристов под руководством Игоря Дятлова, совершавшая лыжный поход по Северному Уралу, погибла в полном составе. Произошедшая трагедия до сих пор не дает многим покоя.
16:52 Вчера
В Рождественскую ночь в Югре родились 7 мальчиков и 4 девочки
Светлый праздник Рождества стал началом нового жизненного этапа для 11 югорских семей. В Рождественскую ночь на свет появились 7 мальчиков и 4 девочки. Об этом сообщает Департамент Здравоохранения ХМАО. Первая девочка в ХМАО появилась на свет в Нижневартовском окружном клиническом перинатальном центре в 02:30. Малышку назвали Лола. Она родилась с весом 3110 граммов и ростом 51 сантиметр. Мирон стал первым мальчиком, который родился в ночь с 6 на 7 января в Сургутском окружном клиническом центре охраны материнства и детства в 01:20. Его вес составил 2800 граммов, а рост- 46 сантиметров. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что в ХМАО в первые сутки 2025 года родились 27 младенцев.
16:19 Вчера
МЧС по ХМАО объявило в регионе штормовое предупреждение
В ХМАО объявили о наступлении в нескольких районах округа метели и сильного снега 9 января. Об этом сообщило региональное МЧС России. "По данным Ханты-Мансийского центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды днем 9 января местами по ХМАО - Югре ожидается сильный снег, метель", - сказано в сообщении. Штормовое предупреждение объявлено в Белоярском, Березовском, Кондинском, Октябрьском и Советском районах, а также в Нягани, Югорске и Урае.
17:26 07.01.25
Бастрыкин заинтересовался массовыми нападениями бродячих собак в ХМАО
Глава Следственного комитета РФ Александр Бастрыкин поставил на личный контроль проверку, которую начали из-за жалоб на агрессивных бездомных собак в поселке Игрим. Об этом сообщается в Telegram-канале СК России. "Председатель Следственного комитета РФ Александр Бастрыкин поставил ход проверки на контроль в центральном аппарате ведомства и поручил руководителю СУ СК по ХМАО Михаилу Мокшину представить доклад о ее результатах и принятом по итогам решении", - сказано в сообщении.