- .
-
Скрыть
Полезные ссылки
Роспотребнадзор ХМАО рассказал, как восстановить режим дня после праздников
За время новогодних праздников очень часто нарушается привычный режим дня. Время подъемов и отхода ко сну сдвигается, меняется питание и физическая активность. Специалисты регионального Роспотребнадзора дали советы как мягко восстановить привычный распорядок дня после праздников.
- Вернуть физическую активность. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, утренняя гимнастика или занятия спортом.
- Восстановить режим сна. Для того чтобы наладить график сна нужно постепенно сдвигать время засыпания к привычному, пробуждаться в одно и то же время, отказаться от гаджетов перед сном и проветривать комнату перед сном.
- Следить за рационам питания. Исключить тяжелую пищу, сладости, фастфуд и алкоголь. Стараться не переедать вечером и уменьшить количество потребляемого кофеина.
- Входить в рабочий ритм постепенно и не планировать для себя «сверхзадачи» в первые дни после праздников.
Комментарии