°С
$ - 98.53 ₽
€ - 102.69 ₽

Кушать шоколад и не напрягаться! Психологи рассказали, как войти в рабочий ритм

Салаты съедены, желания загаданы, цели и планы на будущий год написаны, а это значит, что пора воплощать их в жизнь. Для начала стоит настроиться на плодотворную работу и покорение вершин, однако после долгих новогодних каникул мысль о ежедневной рутине и рабочем ритме многих приводит в уныние. Кстати, согласно статистикам, порядка 60% людей приступают к труду с «постотпускной депрессией». В таком случае психологи Нижневартовска рекомендуют сделать упор на питание, сон, мысли и не только.

Шаг 1: Выспаться

Во время многодневных каникул можно было спать «бесконечно», не ставить будильник на утро. Поэтому ранний подъем, пожалуй, один из самых больших стрессов для большинства из нас. Ни для кого не секрет, что для легкого пробуждения стоит вечером лечь пораньше спать. А для спокойного и крепкого сна желательно отказаться от просмотра телевизора, а вместо этого выбрать прогулку перед сном.

Шаг 2: Поделиться впечатлениями

Наверняка, за новогодний период у вас и ваших коллег накопилось много историй, воспоминаний. Позитивно настроиться на работу поможет обмен этой информацией. Начните неделю с чашечки кофе и рассказов – это позволит сохранить приятную атмосферу.

Шаг 3: Обновить рабочее место

Первоочередно нужно разобрать завалы на столе, если уходя в мини-отпуск вы этого не сделали. Компьютер также можно «освежить»: удалите ненужные файлы, поставьте на заставку картинку или фотографию, которая будет вызывать у вас улыбку или мотивировать.

Шаг 4: Составить план

Специалисты советуют написать четкий план, хотя бы на одну неделю. Так вы сможете быстрее влиться в режим. Отметим, что с первого дня не стоит перегружать себя делами, лучше постепенно увеличивать нагрузку.

Шаг 5: Кушать вкусно

Добавьте в свой рацион продукты, которые способствуют выработке серотонина – «гормона счастья». Это может быть горький шоколад, зефир, морепродукты, орехи, сухофрукты, творог. Все это – источники энергии, которые придадут вам бодрости в трудовые будни.

Шаг 6: Думать о выходных

Не зацикливайтесь на том, что впереди много новой работы, в частности, нудной и однообразной. Подумайте о предстоящих праздниках, веселых семейных застольях. Кроме того, не стоит забывать, что трудовые будни всегда заканчиваются отдыхом.

А как вы начинаете свои рабочие будни?

Смотрите также
20:27 Вчера
В Нижневартовске возмутились отсутствием остановочного павильона напротив спорткомплекса "Нефтяник"
В социальных сетях возмутились отсутствием остановочного павильона напротив спортивного комплекса "Нефтяник". "Где новый остановочный павильон?" - задается вопросом местный житель. В МБУ "Управление по дорожному хозяйству и благоустройству Нижневартовска" корреспонденту Gorod3466.ru сообщили, что установить на том месте остановочный павильон невозможно. "На улице Кузоваткина установка остановочного павильона невозможна в связи с отсутствием технической возможности", - рассказал директор учреждения Геннадий Котляров. Он также добавил, что из новых остановочных павильонов осталось установить восемь штук. "Осталось еще выставить восемь штук, все в наличии. Завтра в планах заменить павильон на Чапаева - Омская в районе дома 13. По остальным в настоящее время идет согласование мест", - отметил собеседник издания.
18:47 Вчера
В Нижневартовске проинспектировали организацию работы биатлонного центра
Как функционирует центр лыжного спорта со специализированным биатлонным стрельбищем, какие работы были проведены, и что еще предстоит сделать, рассказали спикеру окружного парламента Борису Хохрякову и председателю Думы Нижневартовска Алексею Сатинову во время рабочего визита на спортивный объект. На сегодняшний день для горожан доступна лыжная трасса, организован пункт проката лыж. В Центре лыжного спорта тренируются спортсмены спортивной школы олимпийского резерва, проходят тренировки по стрелковой подготовке биатлонистов. После включения объекта в образовательную лицензию здесь можно будет проводить муниципальные и региональные соревнования по биатлону и лыжным гонкам. Для этого все помещения оснастили необходимым оборудованием и спортивным инвентарем, дооснастили заграждениями стрельбище, установили КПП, организовали систему водоснабжения. В ближайших планах решение вопроса со строительством скважины, работа в этом направлении ведется. Как отметил председатель Думы ХМАО-Югры, о таком комплексе мечтали еще в двухтысячных годах, когда появлялись первые мировые чемпионы. «Этот объект для нас очень важен, потому что он построен по народной программе «Карта развития Югры» «Единой России». Профессионально биатлоном в Нижневартовске занимается около 300 человек, но я думаю это только начало, потому что созданы все условия для занятия спортом, и люди будут к нему приобщаться. Наконец-то мечта воплощена в жизнь. Это еще одна визитная карточка города, точка притяжения горожан: тут могут заниматься не только спортсмены, но и все жители города. Очень много усилий приложили к этому и депутаты городской Думы, и руководство города и округа», - сказал Борис Хохряков. В «Карту развития Югры» в Нижневартовске был включен 41 объект, 15 из них сданы в эксплуатацию, а 13 на сегодняшний день в работе. «Центр лыжного спорта находился на еженедельном депутатском контроле. Было много сложностей, замечаний строителям, смещение сроков, но совместные усилия дали результат и сегодня объект готов и эксплуатируется. Созданы все условия для наших детей, спортсменов, чтобы биатлон развивался. Нам есть чем гордиться, и мы будем достойно принимать соревнования окружного уровня», - подчеркнул спикер городской Думы Алексей Сатинов. В этом году для спортсменов по биатлону и лыжным гонкам запланировано 12 физкультурных и спортивных мероприятий. Ближайшее из них состоится   8 февраля. В рамках Всероссийской массовой лыжной гонки «Лыжня России 2025» на старт выйдут более 500 участников.                
16:37 Вчера
В Нижневартовске школьник попал в реанимацию после драки с одноклассником
В Нижневартовске в результате драки с одноклассником 12-летний школьник попал в реанимацию в тяжелом состоянии. Об этом Gorod3466.ru сообщил источник в силовых структурах. "В дежурную часть обратилась медсестра детской больницы. По ее словам, мальчику 2012 года рождения, учащемуся в школе №3 оказали медицинскую помощь. Ребенок в реанимации. Драка произошла у дома по улице Мира. Школьника избил одноклассник", - сказал собеседник издания. В пресс-службе УМВД России по ХМАО корреспонденту Gorod3466.ru заявили, что по данному факту проводится проверка. "В настоящее время по данному факту проводится проверка. Устанавливаются все обстоятельства произошедшего", - сообщили в пресс-службе ведомства.
10:51 Вчера
Студенты из Нижневартовска отправились спасать побережье Анапы
22 студента НВГУ поехали на экологическую миссию в Анапу. Молодых добровольцев ждут разнообразные задачи: от очистки берега до работы в птичниках. Многие из ребят поехали волонтерами впервые, но есть студенты, которые уже бывали в госпиталях и поисковых экспедициях. Для каждого волонтера вуз подготовил вещи первой необходимости, респираторы, одежду, обувь и многое другое. Экологическая миссия продлится 14 дней. «Это безусловно будет нелегкая миссия как морально, так и физически. Но в любом случае мы получим ценный опыт и незабываемые эмоции. Прикоснемся к значимому для всей страны делу сообща. Я уже объединился с несколькими парнями из команды, мы распределили между нами обязанности и будем работать маленькой бригадой на побережье», – поделился студент Назар Калинин.
19:48 03.02.25
В Нижневартовске из-за мигранта в жилом доме отключили горячую воду
В Нижневартовске в доме на Ханты-Мансийской неизвестный отказывается пускать коммунальщиков в квартиру, чтобы те починили стояк, из-за чего жители второй день сидят без горячей воды. Об этом горожане сообщили в социальных сетях. "У нас на Ханты-Мансийской, дом 11, 3 подъезд второй день нет горячей воды - в 78-й квартире канализация забита, а отключили горячую воду. Говорят, мигрант, который снимает квартиру, отказывается сделать доступ к ремонту, ситуация безвыходная", - сказано в сообщении. В управляющей компании рассказали Gorod3466.ru, что знают о проблеме и сейчас пытаются решить вопрос. "У нас нет доступа к квартире. Как только будет предоставлен доступ, мы приедем и устраним проблему. С хозяйкой квартиры связались, однако она находится в больнице в другом городе. Сейчас она пытается решить проблему", - сообщили в ПАО "ЖТ №1".
18:53 03.02.25
В ХМАО коммунальщиков оштрафовали на 300 тысяч рублей за плохую уборку снега
Жилстройнадзор Югры оштрафовал сургутскую УК «Стандарт плюс на 300 тысяч рублей за нарушения в содержании дома и уборке снега. Об этом сообщает «Сургутинформ ТВ». «За ненадлежащее содержание придомовой территории и нарушение в чистке снега на Университетской компании «Стандарт плюс» придется заплатить 300 тысяч рублей»,- сказано в сообщении. С жалобами к сотрудникам жилстройнадзора обратились жильцы дома. Во время проверки инспекторы обнаружили неубранный снег и лед на придомовой территории и частичное затопление подвального помещения.
18:35 03.02.25
За 10,5 лет жители Нижневартовска собрали на капремонт почти 7,5 млрд рублей
За 10,5 лет действия программы капитального ремонта жители Нижневартовска собрали почти 7,5 млрд рублей. Об этом Gorod3466.ru сообщили в пресс-службе Югорского фонда капремонта. "С начала действия программы (сентябрь 2014 года) по 1 января 2025 года собственники помещений в многоквартирных домах Нижневартовска собрали 7 489 996 983,70 рубля", - рассказали в пресс-службе. При этом, как добавили в фонде, просроченная задолженность жителей Нижневартовска составляет 430 799 793,11 рубля. Отмечается, что собираемость взносов - 94,56%.